कोरोनाव्हायरसच्या उद्रेकादरम्यान जिममध्ये सुरक्षित रहा

अद्यतनः सार्वजनिक आरोग्य अधिकारी आता 10 किंवा त्याहून अधिक लोकांचे एकत्र येणे टाळण्याचे सांगतात. कोरोनाव्हायरसचा प्रसार रोखण्याच्या प्रयत्नांचा एक भाग म्हणून, अनेक स्टेडियम तात्पुरते बंद करण्यात आले आहेत.
सर्व सार्वजनिक ठिकाणांप्रमाणे जिथे लोक जमतात, जिम आणि फिटनेस सेंटर ही अशी ठिकाणे आहेत जिथे विषाणूजन्य रोग (COVID-19 सह) पसरू शकतात. सामान्य वजन, घाम येणे आणि जड श्वासोच्छ्वास तुम्हाला उच्च सतर्कतेवर ठेवू शकतात.
पण व्यायामशाळेचा धोका इतर सार्वजनिक ठिकाणांपेक्षा जास्त असेलच असे नाही. आजपर्यंतच्या संशोधनावर आधारित, कोविड-19 हा प्रामुख्याने संक्रमित लोकांच्या जवळच्या वैयक्तिक संपर्कातून पसरत असल्याचे दिसून येते, जरी सार्वजनिक आरोग्य अधिकारी चेतावणी देतात की उच्च संपर्क असलेल्या सार्वजनिक पृष्ठभागांशी संपर्क केल्याने देखील रोगाचा प्रसार होऊ शकतो.
योग्य ती खबरदारी घेतल्यास आजाराचा धोका कमी होऊ शकतो. जिममध्ये COVID-19 पासून दूर राहण्याबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे.
जिमबद्दल बोलताना, काही चांगली बातमी आहे: “आम्हाला माहित आहे की तुम्हाला घामात कोरोनाव्हायरस सापडत नाही,” अमेश अडलजा, एक संसर्गजन्य रोग डॉक्टर, जॉन्स हॉपकिन्स युनिव्हर्सिटी हेल्थ सेफ्टी सेंटरचे वरिष्ठ विद्वान आणि प्रवक्ते. ) अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ इन्फेक्शियस डिसीजने सांगितले.
COVID-19 हा नवीन कोरोनाव्हायरसमुळे होणारा आजार आहे, जो प्रामुख्याने लोक खोकताना किंवा शिंकताना आणि श्वसनाचे थेंब जवळ पडतात तेव्हा पसरत असल्याचे दिसते. मनीष त्रिवेदी, एमडी, संसर्गजन्य रोग विभागाचे संचालक आणि न्यू जर्सी येथील अटलांटिफकेअर रिजनल मेडिकल सेंटरमधील संक्रमण प्रतिबंध आणि नियंत्रणाचे अध्यक्ष, म्हणाले: "व्यायाम करताना तीव्र श्वास घेतल्याने विषाणूचा प्रसार होणार नाही." “आम्हाला खोकणे किंवा शिंकणे [इतरांना किंवा जवळपासच्या क्रीडा उपकरणांबद्दल काळजी वाटते. ],"तो म्हणाला.
श्वसनाचे थेंब सहा फुटांपर्यंत पसरू शकतात, म्हणूनच सार्वजनिक आरोग्य अधिकारी शिफारस करतात की तुम्ही हे अंतर इतरांपासून, विशेषतः सार्वजनिक ठिकाणी ठेवावे.
व्यायाम यंत्रे, चटया आणि डंबेलसह जीममध्ये वारंवार स्पर्श केलेल्या वस्तू व्हायरस आणि इतर जीवाणूंचे जलाशय बनू शकतात-विशेषतः कारण लोक त्यांच्या हातात खोकतात आणि उपकरणे वापरू शकतात.
ग्राहकांच्या अहवालांनी 10 मोठ्या जिम चेनशी संपर्क साधला आणि त्यांना विचारले की त्यांनी COVID-19 च्या प्रसारादरम्यान काही विशेष खबरदारी घेतली आहे का. आम्हाला काही लोकांकडून प्रत्युत्तरे प्राप्त झाली—मुख्यत: जागरुक स्वच्छता, हँड सॅनिटायझर स्टेशन आणि सदस्य आजारी असताना त्यांना घरीच राहण्याच्या इशाऱ्यांबद्दल माहिती.
"संघ सदस्य सर्व उपकरणे, पृष्ठभाग आणि क्लब आणि जिमच्या मजल्यावरील भाग नियमितपणे आणि पूर्णपणे स्वच्छ करण्यासाठी निर्जंतुकीकरण आणि साफसफाईचा पुरवठा वापरतात. याव्यतिरिक्त, ते सुविधेची रात्रीची स्वच्छता देखील नियमितपणे पूर्ण करतात, ”प्लॅनेट फिटनेसच्या प्रवक्त्याने ग्राहक अहवाल लिहिण्यासाठी ईमेलमध्ये सांगितले. प्रवक्त्याच्या म्हणण्यानुसार, प्लॅनेट फिटनेसने सर्व 2,000 हून अधिक स्थानांच्या फ्रंट डेस्कवर चिन्हे देखील पोस्ट केली आहेत, सदस्यांना प्रत्येक वापरापूर्वी आणि नंतर वारंवार त्यांचे हात धुण्याची आणि उपकरणे निर्जंतुक करण्याची आठवण करून देतात.
गोल्ड्स जिमचे अध्यक्ष आणि सीईओ यांनी दिलेल्या निवेदनात म्हटले आहे: “आम्ही आमच्या सदस्यांना प्रत्येक वापरानंतर उपकरणे पुसून टाकण्यासाठी आणि संपूर्ण जिममध्ये आम्ही पुरवत असलेल्या हँड सॅनिटायझर स्टेशनचा वापर करण्यास नेहमीच प्रोत्साहित करतो.”
कंपनीच्या प्रवक्त्यानुसार, युनायटेड स्टेट्स आणि कॅनडामधील लक्झरी फिटनेस क्लबची साखळी असलेल्या लाइफ टाईमने अधिक साफसफाईचे तास जोडले आहेत. “काही विभाग दर 15 मिनिटांनी साफसफाईचे प्रयत्न वाढवतात, विशेषत: जास्त रहदारी असलेल्या भागात. आम्ही स्टुडिओ स्पेसमध्ये (बायकिंग, योग, पिलेट्स, ग्रुप फिटनेस) अधिक मेहनत करतो,” असे प्रवक्त्याने ईमेलमध्ये लिहिलेल्या पत्रात म्हटले आहे. शारिरीक संपर्क रोखण्यासाठीही साखळी सुरू झाली. "पूर्वी, आम्ही सहभागींना हाय-फाइव्हसाठी प्रोत्साहित केले आणि वर्ग आणि गट प्रशिक्षणात काही शारीरिक संपर्क साधला, परंतु आम्ही उलट करत आहोत."
ऑरेंजथियरी फिटनेसच्या प्रवक्त्याने लिहिले की जिम "सदस्यांना या काळात अत्यंत सावधगिरीने त्यांच्या शारीरिक स्थिती ऐकण्यासाठी प्रोत्साहित करते, कारण त्यांना ताप, खोकला, शिंका येणे किंवा श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असताना आम्ही साइन अप किंवा व्यायाम करण्याची शिफारस करत नाही."
ज्या भागात COVID-19 पसरत आहे, काही स्थानिक शाखांनी तात्पुरते बंद करणे देखील निवडले आहे. तात्पुरते बंद झाल्याची घोषणा करणार्‍या निवेदनात, JCC मॅनहॅटन कम्युनिटी सेंटरने सांगितले की त्यांना "समस्येचा भाग नसून, समाधानाचा भाग व्हायचे आहे."
तुमची व्यायामशाळा अतिरिक्त साफसफाई करून किंवा सदस्यांना जंतुनाशक वाइप्स आणि हँड सॅनिटायझर देऊन विषाणूचा प्रसार रोखण्यास मदत करते की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, कृपया विचारा.
तुमच्या जिममध्ये अतिरिक्त साफसफाई झाली आहे की नाही याची पर्वा न करता, स्वतःचे आणि इतर जिम सदस्यांचे संरक्षण करण्यासाठी तुमच्या स्वतःच्या कृती सर्वात महत्वाच्या असू शकतात. तुम्ही घेऊ शकता अशी काही पावले येथे आहेत.
ऑफ-पीक तासांमध्ये जा. 2018 मध्ये ब्राझीलमधील तीन जिममध्ये केलेल्या एका लहानशा अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जेव्हा जिममध्ये कमी लोक असतात तेव्हा संसर्गजन्य श्वसन रोगांचा धोका कमी होऊ शकतो. अभ्यासात इन्फ्लूएंझा आणि क्षयरोग (कोरोनाव्हायरस नव्हे) च्या जोखमीचा अंदाज आहे, हे दर्शविते की सर्व स्टेडियममध्ये, "उच्च व्याप्तीच्या काळात संसर्गाचा धोका वाढतो."
डिव्हाइस पुसून टाका. कॅरेन हॉफमन, चॅपल हिल स्कूल ऑफ मेडिसिन येथील नॉर्थ कॅरोलिना विद्यापीठातील संक्रमण प्रतिबंधक तज्ञ, प्रोफेशनल असोसिएशन फॉर इन्फेक्शन कंट्रोल अँड एपिडेमियोलॉजीचे माजी अध्यक्ष आणि नोंदणीकृत नर्स, प्रत्येक आधी आणि नंतर फिटनेस उपकरणे पुसण्यासाठी जंतुनाशक वाइप वापरण्याची शिफारस करतात. वापर
अनेक जिम सदस्यांना उपकरणांवर वापरण्यासाठी जंतुनाशक वाइप किंवा फवारण्या देतात. हॉफमन यांनी शिफारस केली आहे की तुम्ही तुमचे स्वतःचे वाइप आणण्याचे निवडल्यास, कमीतकमी 60% अल्कोहोल किंवा क्लोरीन ब्लीच असलेले वाइप पहा किंवा ते खरोखर एक निर्जंतुक करणारे पुसणे आहे आणि केवळ वैयक्तिक स्वच्छतेसाठी डिझाइन केलेले नाही याची खात्री करा. (COVID-19 चा सामना करण्यासाठी EPA च्या साफसफाईच्या उत्पादनांच्या यादीमध्ये अनेक ओले पुसणे आहेत.) “कोरोनाव्हायरस या साफसफाई आणि जंतुनाशकांमुळे सहज प्रभावित होत असल्याचे दिसते,” ती म्हणाली.
पृष्ठभाग पूर्णपणे ओले असल्याची खात्री करा आणि नंतर ते कोरडे होण्यासाठी 30 सेकंद ते 1 मिनिट प्रतीक्षा करा. तुम्ही पेपर टॉवेल वापरत असल्यास, संपूर्ण पृष्ठभाग ओलसर दिसण्यासाठी पुरेशी आर्द्रता असावी. हॉफमन म्हणाले की वाळलेल्या वाइप्स आता प्रभावी नाहीत.
चेहऱ्यावर हात ठेवू नका. त्रिवेदी शिफारस करतात की तुम्ही जिममध्ये व्यायाम करताना डोळे, नाक किंवा तोंडाला स्पर्श करणे टाळा. ते म्हणाले, “आपण स्वतःला ज्या प्रकारे संक्रमित करतो तो म्हणजे घाणेरड्या पृष्ठभागाला स्पर्श करून नव्हे, तर व्हायरस हातातून चेहऱ्यावर आणून.
हाताची चांगली स्वच्छता ठेवा. मशीन वापरल्यानंतर, किमान 20 सेकंद साबण आणि पाण्याने आपले हात धुवा किंवा किमान 60% अल्कोहोल असलेले हँड सॅनिटायझर वापरा. तुमचा चेहरा किंवा तुम्ही तुमच्या तोंडाला लावलेल्या पाण्याच्या बाटलीच्या कोणत्याही भागाला स्पर्श करण्यापूर्वी, तुम्ही तेच करत असल्याची खात्री करा. जिम सोडण्यापूर्वी पुन्हा करा. तुम्ही आजारी असाल तर घरीच रहा. जेव्हा तुम्ही आजारी असाल तेव्हा तुम्ही घरीच रहावे अशी शिफारस CDC करते. इंटरनॅशनल असोसिएशन ऑफ हेल्थ, रॅकेट आणि स्पोर्ट्स क्लबच्या एका पोस्टमध्ये 70 देशांमधील 9,200 सदस्य क्लबचे प्रतिनिधीत्व केले आहे: "याचा अर्थ असा असू शकतो की जेव्हा तुम्ही थोडेसे आजारी असाल तेव्हा घरीच राहा, अन्यथा तुम्ही व्यायाम उर्जेसह पूरक ठरू शकता." IHRSA च्या मते, काही हेल्थ क्लब आणि स्टुडिओने व्हर्च्युअल कोर्सेस, लोकांना घरी बसण्यासाठी प्रोग्रामिंग व्यायाम किंवा व्हिडिओ चॅटद्वारे वैयक्तिक प्रशिक्षण देण्यास सुरुवात केली आहे.
लिंडसे कोंकेल ही न्यू जर्सी येथील पत्रकार आणि फ्रीलांसर आहे, जी आरोग्य आणि वैज्ञानिक ग्राहक अहवाल कव्हर करते. ती न्यूजवीक, नॅशनल जिओग्राफिक न्यूज आणि सायंटिफिक अमेरिकन यासह प्रिंट आणि ऑनलाइन प्रकाशनांसाठी लिहिते.