व्यायामापूर्वी आणि नंतर त्वचेची काळजी घ्या: तुमची त्वचा मुरुमांपासून मुक्त ठेवण्यासाठी खालील चरणांचे अनुसरण करा

नियमित व्यायाम हा निरोगी वजन मिळवण्याचा किंवा राखण्याचा, संपूर्ण आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. तथापि, जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता तेव्हा तुम्ही व्यायामापूर्वी आणि नंतर योग्य त्वचेची काळजी घेणे आवश्यक आहे. व्यायामादरम्यान तुम्हाला खूप घाम येतो आणि या घामामुळे काहीवेळा तुमचे छिद्र बंद होतात आणि तुमची त्वचा खराब होऊ शकते. त्वचाविज्ञानी जयश्री शरद आणि फिटनेस ट्रेनर यास्मिन कराचीवाला यांनी काही सोप्या टिप्स दाखवल्या ज्या व्यायामापूर्वी आणि नंतर पाळल्या पाहिजेत आणि डाग आणि मुरुम कसे टाळावे हे स्पष्ट करण्यासाठी Instagram वर व्हिडिओंच्या मालिकेद्वारे दाखवले.
तिच्या टाइमलाइनवर व्हिडिओसह शेअर केलेल्या कॅप्शनमध्ये यास्मिनने लिहिले: “तुम्ही घाम येण्यापूर्वी, त्वचेची ही प्रक्रिया फॉलो करायला विसरू नका.”
त्वचारोगतज्ज्ञांनी स्पष्ट केले की व्यायामादरम्यान मेकअप हे चेहऱ्यावर मुरुमांचे मुख्य कारण आहे. सौंदर्यप्रसाधने आणि घामामुळे त्वचेची छिद्रे ब्लॉक होतात, ज्यामुळे ती फाटते. म्हणून, त्वचेवरून मेकअप पुसून टाकणे महत्वाचे आहे.
मेकअप काढण्यासाठी वाइप्स वापरल्यानंतर, आपला चेहरा सौम्य क्लिंझरने धुणे महत्वाचे आहे. मेकअप काढण्यासाठी ओले पुसणे खरोखरच प्रभावी असले तरी, कोणत्याही अवशेषांमुळे तुमच्या त्वचेची छिद्रे अडकणार नाहीत याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही तुमचा चेहरा धुवा.
व्यायामामुळे तुम्हाला घाम येतो, त्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते याकडे डॉ.जयश्री यांनी लक्ष वेधले. त्यामुळे निरोगी आणि पारदर्शक त्वचेसाठी आर्द्रता राखणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, साफ केल्यानंतर चेहरा मॉइश्चरायझ करायला विसरू नका.
तुम्ही सनस्क्रीन कधीही वगळू नये. जर तुम्हाला मॉइश्चरायझर्स वापरायचे नसतील, तर डॉ. जयश्रीने मॉइश्चरायझर्स असलेले सनस्क्रीन वापरण्याची शिफारस केली आहे.
व्यायामापूर्वी त्वचेची काळजी महत्त्वाची असली, तरी व्यायामानंतरची देखभालही तितकीच महत्त्वाची आहे.
डॉ. जयश्री म्हणाल्या: "तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याला स्पर्श करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमचे हात धुवा याची खात्री करा कारण त्यात बॅक्टेरिया आणि इतर सूक्ष्मजीव असतात जे फिटनेस उपकरणांच्या संपर्कात आले आहेत." तुमच्या चेहऱ्यावर मुरुम होऊ शकणारे बॅक्टेरिया तुम्ही पसरत नाहीत याची खात्री करण्यासाठी, कृपया आधी तुमचे हात धुवा.
व्यायाम केल्यानंतर लगेच आंघोळ करा. याचे मुख्य कारण म्हणजे घाम जास्त वेळ धुतला गेला नाही तर बुरशीजन्य आणि बॅक्टेरियाचा संसर्ग होऊ शकतो. त्यामुळे व्यायामानंतर लगेचच शॉवर घेणे आणि स्वच्छ कपडे घालणे आवश्यक आहे.
आंघोळ केल्याने त्वचा कोरडी होऊ शकते आणि निर्जलीकरण होऊ शकते. तुमची त्वचा हायड्रेटेड राहते याची खात्री करण्यासाठी, तुम्ही तुमचा चेहरा आणि मानेचा भाग पूर्णपणे मॉइश्चराइज करणे आवश्यक आहे.
जर तुम्हाला मुरुम आणि डागांचा त्रास होत असेल तर, फरक पाहण्यासाठी व्यायामापूर्वी आणि नंतर या सोप्या आणि प्रभावी टिपांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.
अस्वीकरण: या सामग्रीमध्ये फक्त सामान्य माहिती प्रदान करण्यासाठी शिफारसी समाविष्ट आहेत. हे कधीही पात्र वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेऊ शकत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ञ किंवा तुमच्या स्वतःच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या माहितीसाठी NDTV जबाबदार नाही.
"); render.focus(); API = "https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=" + आयडी + "& पुश = 1 .ajax ({url: API, dataType:" jsonp ”, jsonp:”callback”, timeout:10, async:!1, success:function(e){ var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection( “snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(function(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}