मला ADHD असलेली तीन मुले आहेत. आपण घरी शाळेत जाऊ शकतो, परंतु कोणत्याही प्रकारच्या शाळेत परत येणे वास्तविक आणि गोंधळलेले असते. लोकांनी ठराविक वेळी जागे व्हायला हवे. त्यांनी ठराविक वेळी नाश्ता केलाच पाहिजे. त्यांना कपडे घालण्याची गरज आहे (कोविड नंतर ही एक मोठी समस्या बनली आहे). गोळ्या खाली घालणे, दात घासणे, केस विंचरणे, कुत्र्याला खायला घालणे, नाश्त्याचे तुकडे उचलणे, टेबल साफ करणे, ही सर्व कामे शाळा सुरू होण्यापूर्वीच केली जातात.
म्हणून मी इतर पालकांना SOS पाठवले ज्यांच्या मुलांना ADHD आहे. व्यावसायिक gobbledygook मध्ये, मला वास्तविक-जगातील उपाय आणि व्यवहार्य सूचनांची आवश्यकता आहे. पालकांच्या दृष्टिकोनातून, मला माझ्या लहान भूताची सुव्यवस्था पुनर्संचयित करण्यासाठी काही गंभीर मदतीची आवश्यकता आहे, विशेषत: जेव्हा शाळा पुन्हा उघडते (खरं: ते फक्त भुकेले भुते आहेत). आपण नेहमीप्रमाणे वागले पाहिजे. आम्हाला ऑर्डर हवी आहे. आम्हाला मदत हवी आहे. आकडेवारी
प्रत्येकाने सांगितले की सर्व मुलांना नियमित काम करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर माझा मेंदू थोडा बंद झाला आहे कारण मी त्यात चांगले नाही (पहा: आई आणि वडिलांना एडीएचडी आहे). परंतु एडीएचडी असलेल्या मुलांनी विशेषतः नियमित काम करणे आवश्यक आहे. त्यांना स्व-नियमन आणि आत्म-नियंत्रणात अडचणी येतात-म्हणून त्यांना जीवन, विश्व आणि प्रत्येक गोष्टीला सामोरे जाण्यास मदत करण्यासाठी अधिक बाह्य नियंत्रणे आवश्यक आहेत, जसे की दिनचर्या आणि संरचना. या बदल्यात, ही रचना त्यांना यशस्वी होण्याचा आत्मविश्वास आणि त्यांच्या पालकांनी त्यांच्यावर लादण्याऐवजी स्वतःसाठी यश निर्माण करण्यास शिकण्यास अनुमती देते.
मेलानी ग्रुनो सोबोकिंस्की, एक शैक्षणिक, ADHD आणि पालक प्रशिक्षक, यांनी तिच्या भयानक आईसोबत एक अलौकिक कल्पना सामायिक केली: सकाळची प्लेलिस्ट बनवणे. तिने तिच्या ब्लॉगमध्ये म्हटले: “सकाळी, आलिंगन वेळ, उठणे, अंथरुण घालणे, कपडे घालणे, कंगवा केस, नाश्ता, दात घासणे, शूज आणि कोट आणि बाहेर जाण्यासाठी अलार्म घड्याळ यासाठी आम्ही थीम सॉन्ग सेट करतो. संध्याकाळी, आमच्याकडे बॅकपॅक, साफसफाई, दिवे मंद करणे, पायजमा बदलणे, दात घासणे आणि दिवे बंद करणे हे थीम सॉंग आहे. आता, गाणे यापुढे त्रासदायक नाही, परंतु आपल्याला वेळेवर ठेवते. ” ही एक हुशार प्रतिभा आहे, कोणीतरी तिला एक पदक द्या. मी आधीच Spotify वर गाणी ऐकण्यासाठी रांगेत उभा आहे. याचा अर्थ होतो: एडीएचडी असलेल्या मुलांना केवळ दिनचर्याच नाही तर वेळेचे व्यवस्थापन देखील आवश्यक आहे. गाणे एकाच वेळी दोन्हीमध्ये बांधले आहे.
रेनी एच.ने भयानक आईकडे लक्ष वेधले की एडीएचडी असलेली मुले "अंतिम उत्पादनाची कल्पना करू शकत नाहीत." म्हणून ती चित्रे सुचवते. प्रथम, तुम्ही "त्यांना आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींसह त्यांचा फोटो घ्या. मास्क घालणे, बॅकपॅक घेऊन जाणे, जेवणाचा डबा खाणे इ. मग, ती म्हणाली, "आदल्या रात्री, पद्धतशीर दृष्टीकोन वाढविण्यासाठी ग्रिड पॅटर्नमध्ये आणि डावीकडून उजवीकडे क्रमांकित आयटमच्या छायाचित्रांमधून व्यवस्था केली आहे." माझी मुलं हे चमच्याने खातील.
बरेच पालक भयानक मातांना सांगतात की ते चेकलिस्ट वापरतात. क्रिस्टिन के.ने एकाला तिच्या मुलाच्या डोरीवर टांगले आणि दुसरे कपडे धुण्याच्या खोलीत ठेवले. Leanne G. "लहान, मोठ्या-मुद्रित सूची" ची शिफारस करतात—विशेषत: जर मुलांनी त्यांना कल्पना विचार करण्यास मदत केली. एरिएल एफ. तिला "दारापाशी, दृष्टीच्या पातळीवर आणले." ती ड्राय इरेज बोर्ड्स आणि ड्राय इरेज मार्करचा वापर एकाच गोष्टीसाठी करते, तर शार्पीचा वापर दैनंदिन कामांसाठी केला जातो.
अॅनी आर.ने भयानक आईला सांगितले की तिने स्मरणपत्रे सेट करण्यासाठी अलेक्साचा वापर केला: "माझा मुलगा उठण्यासाठी अलार्म सेट करतो, नंतर कपडे घालतो, बॅग घेतो, वस्तू पॅक करतो, गृहपाठ स्मरणपत्रे, झोपण्याच्या वेळेची स्मरणपत्रे - सर्व काही खरे आहे." जेस बी. त्यांच्या टाइमर फंक्‍शनचा वापर करण्यासाठी त्‍याच्‍या मुलांना काही क्रियाकलापांमध्‍ये किती वेळ उरला आहे हे समजण्‍यासाठी.
स्टेफनी आर.ने भयानक आईला सांगितले की ते आधीच शेड्यूलचा सराव करत आहेत. ही फक्त सकाळची दिनचर्या नाही - तिची मुले खूप हळू खातात, त्यांच्याकडे दुपारच्या जेवणासाठी फक्त अर्धा तास असतो, म्हणून त्यांनी आधीच कठोर परिश्रम करण्यास सुरवात केली आहे. एडीएचडी असलेल्या मुलांच्या पालकांनी अडथळ्यांचा आधीच विचार करणे आवश्यक आहे, जसे की पुरेशी दुपारच्या जेवणाची वेळ नसणे, ज्यामुळे मुलाचा दिवस नियमितपणे खराब होऊ शकतो. माझ्या मुलाला कोणत्या समस्या असतील आणि आता आपण काय सराव करू शकतो?
अनेक पालकांनी सांगितले की, त्यांनी आदल्या रात्री कपड्यांसह सर्व गोष्टी तयार केल्या होत्या. शॅनन एल. म्हणाले: “आवश्यक साहित्य आगाऊ सेट करा-जसे की क्रीडासाहित्य. सर्व गणवेश धुतले आहेत याची खात्री करा आणि उपकरणे आधीच पॅक करा. शेवटच्या क्षणी घाबरून चालणार नाही.” कपडे क्रमवारी लावणे-अगदी झोपतानाही- हे अनेक पालकांसाठी उपयुक्त आहे. मी सकाळी मुलांचे टूथब्रश टूथपेस्टने तयार करतो जेणेकरून ते बाथरूममध्ये गेल्यावर ते पाहू शकतील.
एडीएचडी असलेली मुले देखील संरचनात्मक बदलांशी चांगले जुळवून घेऊ शकत नाहीत. जेव्हा वेगवेगळ्या परिस्थिती उद्भवतात, तेव्हा त्यापैकी जास्तीत जास्त तयार करणे चांगले. टिफनी एम. भयानक आईला म्हणाली, "त्यांना नेहमी क्रियाकलाप आणि कार्यक्रमांसाठी तयार करा. संभाव्य परिस्थितींचा अनुभव घ्या जेणेकरुन त्यांचे मेंदू अनपेक्षित परिस्थितींसाठी शक्य तितकी तयारी करू शकतील.”
एडीएचडी असलेल्या मुलांना भूक, तहान किंवा थकवा नसल्याची खात्री करणे किती महत्त्वाचे आहे हे अनेक पालक दाखवतात. फक्त त्यांना स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास अडचण येत असल्यामुळे, त्यांचे ब्रेकडाउन इतर मुलांपेक्षा (किमान माझी मुले तरी) अधिक नेत्रदीपक असतात. माझे पती एक अलौकिक बुद्धिमत्ता आहे जे हे लक्षात ठेवू शकतात. जर आमच्या मुलांपैकी एक खराब कामगिरी करू लागला, तर तो प्रथम विचारेल: “तुम्ही शेवटचे कधी खाल्ले होते? तुम्ही शेवटच्या वेळी काय खाल्ले होते?" (रॅचेल ए. त्यांच्या सर्व जेवणांमध्ये उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने समाविष्ट करणे किती महत्त्वाचे आहे हे दर्शविते). मग तो पुढे म्हणाला: "आज तू काय प्यायलास?" एडीएचडी असलेल्या मुलांसाठी झोपेची चांगली स्वच्छता किती आवश्यक आहे याकडेही रेचेलने लक्ष वेधले.
जवळजवळ प्रत्येकजण भयानक मातांना सांगतो की एडीएचडी असलेल्या मुलांना शारीरिक व्यायाम आवश्यक आहे. घराभोवती फिरत असताना किंवा कुत्र्याला चालत असतानाही, मुलांनी शक्य तितक्या कमी रचनांसह हलले पाहिजे. मी माझ्या मुलांना त्यांच्या ट्रॅम्पोलिन आणि प्रचंड राइड्ससह घरामागील अंगणात फेकले (आम्हाला त्या सर्वांचा खरोखरच सन्मान आहे) आणि शरीराला हेतुपुरस्सर दुखापत होणार नाही अशा कोणत्याही गोष्टीला परवानगी दिली. यामध्ये मोठमोठे खड्डे खोदून ते पाणी भरणे समाविष्ट आहे.
मेघन जी.ने भयंकर आईला सांगितले की ती पोस्ट-इट नोट्स वापरते-आणि त्यांना जिथे लोक स्पर्श करू शकतील तिथे ठेवतात, जसे की दारकण आणि नळ किंवा तिच्या पतीचे दुर्गंधीनाशक. ती म्हणाली की त्यांना अशा प्रकारे पाहण्याची शक्यता जास्त आहे. मला आता याची अंमलबजावणी करावी लागेल.
पामेला टी. कडे एक चांगली कल्पना आहे जी प्रत्येकाला खूप त्रास वाचवू शकते: ADHD असलेल्या मुलांमध्ये गोष्टी गमावण्याची प्रवृत्ती असते. “गहाळ झालेल्या गोष्टींच्या कार्यकारी कार्य आव्हानासाठी- मी कोणत्याही मूल्याच्या (बॅकपॅक, स्पीकर बॉक्स, चाव्या) वर टाइल लावतो. मी शाळेच्या बसवर त्याचा कर्णा अनेक वेळा फिरताना पाहिला आहे!” (तुम्ही मला ऐकलेले क्लिक म्हणजे मी टाइल्स ऑर्डर करत आहे. एकाधिक टाइल्स).
Ariell F. ने भयंकर आईला सांगितले की तिने दारावर "बास्केट" ठेवली आहे ज्यात ती अनेकदा विसरलेल्या शेवटच्या क्षणी आवश्यक गोष्टींसह किंवा सकाळच्या पायऱ्या पुन्हा करा (अतिरिक्त मास्क, अतिरिक्त हेअरब्रश, वाइप्स, सनस्क्रीन, सॉक्स, काही ग्रॅनोला इ.)…जर तुम्ही तुमच्या मुलाला शाळेत घेऊन जाता, गाडीत अतिरिक्त टूथब्रश, हेअरब्रश आणि वाइप्स ठेवता.” शेवटच्या क्षणी सर्व काही नियंत्रणाबाहेर जाणार नाही याची खात्री करा!
माझ्या मुलांना या गोष्टी आवडतील! मला आशा आहे की तुमच्या एडीएचडी असलेल्या मुलाला माझ्या मुलाइतकाच फायदा होईल. यासारख्या सूचनांसह, शाळेच्या वर्षात प्रवेश करताना मला अधिक आत्मविश्वास वाटतो - ते आमचे (अस्तित्वात नसलेले) दैनंदिन काम सुरळीत करतील.
सामग्री वैयक्तिकृत करण्यासाठी आणि साइट विश्लेषण करण्यासाठी आम्ही आपल्या ब्राउझरमधून माहिती गोळा करण्यासाठी कुकीज वापरतो. कधीकधी, आम्ही लहान मुलांबद्दल माहिती गोळा करण्यासाठी कुकीज देखील वापरतो, परंतु ती पूर्णपणे वेगळी गोष्ट आहे. अधिक माहितीसाठी आमच्या गोपनीयता धोरणाला भेट द्या.
पोस्ट वेळ: ऑगस्ट-31-2021